Material Gratuito

01. Parada de cabeza paso a paso - Sirsasana​

Armar el paro de cabeza de manera segura es crucial para evitar lesiones. La ansiedad por alcanzar esta postura avanzada nos puede llevar a apurarnos y lastimarnos sin querer. Es vital desarrollar fuerza para proteger las cervicales y establecer una base sólida. Te dejo el paso a paso para que puedas probarlo de a poco. ¡Espero tus comentarios para saber cómo te fue!

02. 12 minutos de morning yoga y empezar el día con energía​

Desperta tu cuerpo y dale un buen estiramiento para sacar tensiones. En esta clase de yoga dinámico multinivel realizaremos una serie de movimientos para estirar el cuerpo y deshacerte de las tensiones acumuladas durante la noche.

03. Rutina de estiramiento​

Una rutina corta y simple para que puedas hacerla en cualquier momento del día. Sentis que tenes que estirar el cuerpo? Esta rutina es para vos! Espero que les sirva Jochu

04. Meditación para relajar y calmar​

Les dejo una Meditación para que puedan calmar y relajar su mente. Empezar su día más despejados o mismo dormir y descansar más profundo. Espero que les guste! Jochu

05. Ejercicio de Respiración - Pranayama​

Namaste! Aca les dejo un ejercicio de respiración el cual los ayudará a calmar el sistema nervioso en momentos de estrés, depresión, miedo y mucho más. Ademas ayuda a aumentar la capacidad respiratoria y a la concentración. Prebuenla y me cuentan! Espero que les sirva

Podcasts

01. Mi acercamiento al Yoga​

Mar 2023 – Muvana
15 min 51 sec

Otros materiales

ASTANGHA PRIMARY SERIES PDF


Descarga el póster de la Primera Serie de Ashtanga Yoga, ilustrado con las figuras de Muvana.


La primera serie es llamada Yoga Chikitsa, una secuencia poderosa y transformadora diseñada para purificar el cuerpo y calmar la mente. Este flujo dinámico combina fuerza, flexibilidad y resistencia, ofreciendo una base sólida para profundizar en tu práctica de yoga.

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Lo que dicen las Muver's

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